Lomber Fleksiyon

Direnç Egzersizlerinde Sakatlık Önleme: Omuz, Omurga ve Diz Biyomekaniği Rehberi

Ağırlık antrenmanlarında meydana gelen sakatlıkların büyük çoğunluğu "kader" değil; bozuk eklem kinematiklerinin, yetersiz intraabdominal basıncın ve kas dengesizliklerinin kaçınılmaz sonucudur. İşte omuz impingement'ı, lomber disk kayması ve diz valgusu riskini sıfıra indiren biyomekanik protokoller.